Ich schreibe diesen Artikel als absolute Amateurin. Wenn ihr professionellen Rat sucht, solltet ihr euch anderweitig schlau machen.
Ich würde mich freuen, wenn ihr euer dabei gewonnenes Wissen in euren Kommentaren teilt!
Ich möchte hier nur meine Erfahrungen teilen und erzählen, wie man seine Dehnfähigkeit trainieren kann.
Meine “Erfolgsstory” zum Thema Dehnfähigkeit trainieren
Im Stand mit durchgestreckten Beinen die Hände auf den Boden zu bekommen, war 2016 noch eine krasse Herausforderung für mich. Mit den Fingerspitzen den Boden zu berühren, war bereits anstrengend, und jetzt kann ich das, was man auf dem Bild sieht. Außerdem kann ich fast Spagat. Leider habe ich den in letzten Zeit nicht weiter geübt, sonst könnte ich ihn jetzt sicher.
Und genau das ist das Schöne! Wenn du dehnbarer sein möchtest, um so schöne Sachen machen zu können, wie einen Spagat, oder weil du beim Aufheben merkst, dass dich dein steifer Körper behindert, dann braucht es einfach nur Durchhaltevermögen! Du kannst deine Dehnfähigkeit trainieren!
Über ein Jahr habe ich geübt, bis ich soweit gekommen bin. Keine Sorge, du musst nicht so lange üben, bis du soweit bist, wenn du einfach regelmäßiger als ich übst! 🙂 Ich hatte immer wieder Pausen – teilweise sogar von einigen Monaten, aber trotzdem bin ich immer ein Stück weitergekommen und fühle mich jetzt deutlich besser!
Dazu lade ich auch dich ein! Tu deinem Körper etwas Gutes und dehne dich regelmäßig!
Wie lerne ich nun Spagat?
Mein Tipp, wie man Spagat lernen kann, beginnt mit der Suche auf YouTube nach passenden Videos, wie dem hier:
In diesem Blogartikel sind einige Übungen auch super gut an Bildern erklärt. Hiermit finde ich es noch angenehmer zu üben: In einer Woche oder weniger Spagat lernen
Ich möchte allerdings dazu sagen, dass es auch ohne professionelle Anleitung geht. Nach dem Aufwärmen der Muskulatur habe ich mich einfach immer wieder langsam in den Spagat begeben. Ich sollte dabei zur Vorsicht raten, damit du dich nicht ernsthaft verletzt, denn man kann sich auf dem Weg auch eine Bänderzerrung holen. Allerdings finde ich es sinnvoller zu schreiben, dass wir merken, wenn unsere Körper überbeansprucht werden, wenn wir achtsam mit uns umgehen.
Was ist also zu tun?
Muskulatur aufwärmen, z.B.durch Joggen.
Langsam in den Spagat gehen, bis eine deutliche Dehnung zu spüren ist.
30 Sekunden halten.
Seite wechseln, jede Seite 3 Mal dehnen.
Wie lange du insgesamt bis zum Spagat brauchst, hängt sehr stark von deinem jetzigen Dehnungszustand ab. Machst du zum Beispiel bereits Yoga, kannst du es in einem Monat bis zum Spagat schaffen. Hast du bereits Schwierigkeiten, im Schneidersitz zu sitzen oder merkst immer wieder, dass du recht steif bist, gib dir etwas mehr Zeit! In JEDEM FALL erwartet dich Erfolg, wenn du dranbleibst.
Viel Erfolg! 🙂
Hast du bereits
Rezepte, mit denen du dich nach dem Sport belohnen kannst?
Schon in der Bibel sagt Jesus: “Werdet wie die Kinder.” Was meinte er damit ? Wieso ist mir diese Ausspruch soo wichtig? Podcastfolge 4: “Werdet wie die Kinder” von meinem Podcast “endlich glücklich sein” Wenn ich daran denke glücklich zu sein, hat das ganz viel meiner frühen Kindheit zu tun. Genauer gesagt, als ich Kleinkind war. Kleine Kinder …
Dieses Gleichnis hat mich wirklich begeistert: der Bettler. Es ist klasse. Auch du darfst es verinnerlichen und dir merken, so dass es auf dich zu trifft. Das Gleichnis “Der Bettler” Ein Bettler hatte mehr als 30 Jahre am Straßenrand gesessen. Eines Tages kam ein Fremder vorbei. “Hast du mal ne Mark?” murmelte der Bettler und …
Wieso spricht man davon, dass etwas gescheitert ist, wenn es eine Zeit lang gut war? Als ich diesen Spruch gepostet habe, gingen die meisten davon aus, dass ich von einer gescheiterten Beziehung gesprochen habe. Und ich meine damit auch Beziehungen, die auseinandergegangen sind. Oder Liebesbeziehungen, die zu Freundschaften wurden, aber auch viele andere Situationen. Wir …
Über die Instagram-Story wurden mir einige Fragen gestellt. Vielleicht war deine auch dabei! Die meisten Fragen, die ich bekommen habe, drehten sich um Bali. Ihr wolltet wissen, was ich hier mache und wie lange ich bleibe. Liebend gerne beantworte ich alle deine Fragen. Ich habe mich sehr über dein Interesse gefreut! So oder so macht …
Du willst deine Zahnbürsten unverpackt? Nutze den Gutschein-Code "unverpackt" an der Kasse und erhalte zudem 10% Rabatt auf die gesamte Bestellung.Ausblenden
Dehnfähigkeit trainieren – meine Erfolgsstory
Ich schreibe diesen Artikel als absolute Amateurin. Wenn ihr professionellen Rat sucht, solltet ihr euch anderweitig schlau machen.
Ich würde mich freuen, wenn ihr euer dabei gewonnenes Wissen in euren Kommentaren teilt!
Ich möchte hier nur meine Erfahrungen teilen und erzählen, wie man seine Dehnfähigkeit trainieren kann.
Meine “Erfolgsstory” zum Thema Dehnfähigkeit trainieren
Im Stand mit durchgestreckten Beinen die Hände auf den Boden zu bekommen, war 2016 noch eine krasse Herausforderung für mich. Mit den Fingerspitzen den Boden zu berühren, war bereits anstrengend, und jetzt kann ich das, was man auf dem Bild sieht. Außerdem kann ich fast Spagat. Leider habe ich den in letzten Zeit nicht weiter geübt, sonst könnte ich ihn jetzt sicher.
Und genau das ist das Schöne! Wenn du dehnbarer sein möchtest, um so schöne Sachen machen zu können, wie einen Spagat, oder weil du beim Aufheben merkst, dass dich dein steifer Körper behindert, dann braucht es einfach nur Durchhaltevermögen! Du kannst deine Dehnfähigkeit trainieren!
Über ein Jahr habe ich geübt, bis ich soweit gekommen bin. Keine Sorge, du musst nicht so lange üben, bis du soweit bist, wenn du einfach regelmäßiger als ich übst! 🙂 Ich hatte immer wieder Pausen – teilweise sogar von einigen Monaten, aber trotzdem bin ich immer ein Stück weitergekommen und fühle mich jetzt deutlich besser!
Dazu lade ich auch dich ein! Tu deinem Körper etwas Gutes und dehne dich regelmäßig!
Wie lerne ich nun Spagat?
Mein Tipp, wie man Spagat lernen kann, beginnt mit der Suche auf YouTube nach passenden Videos, wie dem hier:
In diesem Blogartikel sind einige Übungen auch super gut an Bildern erklärt. Hiermit finde ich es noch angenehmer zu üben: In einer Woche oder weniger Spagat lernen
Ich möchte allerdings dazu sagen, dass es auch ohne professionelle Anleitung geht. Nach dem Aufwärmen der Muskulatur habe ich mich einfach immer wieder langsam in den Spagat begeben. Ich sollte dabei zur Vorsicht raten, damit du dich nicht ernsthaft verletzt, denn man kann sich auf dem Weg auch eine Bänderzerrung holen. Allerdings finde ich es sinnvoller zu schreiben, dass wir merken, wenn unsere Körper überbeansprucht werden, wenn wir achtsam mit uns umgehen.
Was ist also zu tun?
Wie lange du insgesamt bis zum Spagat brauchst, hängt sehr stark von deinem jetzigen Dehnungszustand ab. Machst du zum Beispiel bereits Yoga, kannst du es in einem Monat bis zum Spagat schaffen. Hast du bereits Schwierigkeiten, im Schneidersitz zu sitzen oder merkst immer wieder, dass du recht steif bist, gib dir etwas mehr Zeit! In JEDEM FALL erwartet dich Erfolg, wenn du dranbleibst.
Viel Erfolg! 🙂
Hast du bereits
Rezepte, mit denen du dich nach dem Sport belohnen kannst?
Und nach dem Dehnen, Zähneputzen nicht vergessen,
Alles Liebe
zum Beispiel mit unserer Bambus Zahnbürste.
Deine Pia
Ähnliche Beiträge
Werdet wie die Kinder, um sofort glücklicher zu sein!
Schon in der Bibel sagt Jesus: “Werdet wie die Kinder.” Was meinte er damit ? Wieso ist mir diese Ausspruch soo wichtig? Podcastfolge 4: “Werdet wie die Kinder” von meinem Podcast “endlich glücklich sein” Wenn ich daran denke glücklich zu sein, hat das ganz viel meiner frühen Kindheit zu tun. Genauer gesagt, als ich Kleinkind war. Kleine Kinder …
“Der Bettler”: ein inspirierendes Gleichnis
Dieses Gleichnis hat mich wirklich begeistert: der Bettler. Es ist klasse. Auch du darfst es verinnerlichen und dir merken, so dass es auf dich zu trifft. Das Gleichnis “Der Bettler” Ein Bettler hatte mehr als 30 Jahre am Straßenrand gesessen. Eines Tages kam ein Fremder vorbei. “Hast du mal ne Mark?” murmelte der Bettler und …
Denkimpuls – Du entscheidest, ob etwas für dich gescheitert ist.
Wieso spricht man davon, dass etwas gescheitert ist, wenn es eine Zeit lang gut war? Als ich diesen Spruch gepostet habe, gingen die meisten davon aus, dass ich von einer gescheiterten Beziehung gesprochen habe. Und ich meine damit auch Beziehungen, die auseinandergegangen sind. Oder Liebesbeziehungen, die zu Freundschaften wurden, aber auch viele andere Situationen. Wir …
Bali – Was mache ich hier? Von Killermücken und Bali Belly!
Über die Instagram-Story wurden mir einige Fragen gestellt. Vielleicht war deine auch dabei! Die meisten Fragen, die ich bekommen habe, drehten sich um Bali. Ihr wolltet wissen, was ich hier mache und wie lange ich bleibe. Liebend gerne beantworte ich alle deine Fragen. Ich habe mich sehr über dein Interesse gefreut! So oder so macht …