Dehnfähigkeit trainieren – meine Erfolgsstory

Ich schreibe diesen Artikel als absolute Amateurin. Wenn ihr professionellen Rat sucht, solltet ihr euch anderweitig schlau machen.

Ich würde mich freuen, wenn ihr euer dabei gewonnenes Wissen in euren Kommentaren teilt!

Ich möchte hier nur meine Erfahrungen teilen und erzählen, wie man seine Dehnfähigkeit trainieren kann.

Meine „Erfolgsstory“ zum Thema Dehnfähigkeit trainieren

Im Stand mit durchgestreckten Beinen die Hände auf den Boden zu bekommen, war 2016 noch eine krasse Herausforderung für mich. Mit den Fingerspitzen den Boden zu berühren, war bereits anstrengend, und jetzt kann ich das, was man auf dem Bild sieht. Außerdem kann ich fast Spagat. Leider habe ich den in letzten Zeit nicht weiter geübt, sonst könnte ich ihn jetzt sicher.

Und genau das ist das Schöne! Wenn du dehnbarer sein möchtest, um so schöne Sachen machen zu können, wie einen Spagat, oder weil du beim Aufheben merkst, dass dich dein steifer Körper behindert, dann braucht es einfach nur Durchhaltevermögen! Du kannst deine Dehnfähigkeit trainieren!

Über ein Jahr habe ich geübt, bis ich soweit gekommen bin. Keine Sorge, du musst nicht so lange üben, bis du soweit bist, wenn du einfach regelmäßiger als ich übst! 🙂 Ich hatte immer wieder Pausen – teilweise sogar von einigen Monaten, aber trotzdem bin ich immer ein Stück weitergekommen und fühle mich jetzt deutlich besser!

Dazu lade ich auch dich ein! Tu deinem Körper etwas Gutes und dehne dich regelmäßig!

Wie lerne ich nun Spagat?

Mein Tipp, wie man Spagat lernen kann, beginnt mit der Suche auf YouTube nach passenden Videos, wie dem hier:

In diesem Blogartikel sind einige Übungen auch super gut an Bildern erklärt. Hiermit finde ich es noch angenehmer zu üben: In einer Woche oder weniger Spagat lernen

Ich möchte allerdings dazu sagen, dass es auch ohne professionelle Anleitung geht. Nach dem Aufwärmen der Muskulatur habe ich mich einfach immer wieder langsam in den Spagat begeben. Ich sollte dabei zur Vorsicht raten, damit du dich nicht ernsthaft verletzt, denn man kann sich auf dem Weg auch eine Bänderzerrung holen. Allerdings finde ich es sinnvoller zu schreiben, dass wir merken, wenn unsere Körper überbeansprucht werden, wenn wir achtsam mit uns umgehen.

Was ist also zu tun?

1. Muskulatur aufwärmen, z.B.durch Joggen.
2. Langsam in den Spagat gehen, bis eine deutliche Dehnung zu spüren ist.
3. 30 Sekunden halten.
4. Seite wechseln, jede Seite 3 Mal dehnen.

Wie lange du insgesamt bis zum Spagat brauchst, hängt sehr stark von deinem jetzigen Dehnungszustand ab. Machst du zum Beispiel bereits Yoga, kannst du es in einem Monat bis zum Spagat schaffen. Hast du bereits Schwierigkeiten, im Schneidersitz zu sitzen oder merkst immer wieder, dass du recht steif bist, gib dir etwas mehr Zeit! In JEDEM FALL erwartet dich Erfolg, wenn du dranbleibst.

Viel Erfolg! 🙂

Hast du bereits

Rezepte, mit denen du dich nach dem Sport belohnen kannst?

• Kannst Du leckere Mandelmilch selber machen? So geht’s gesund & einfach
• Vutella – Nutella vegan und als Rohkost
• Bäckst Du schon vegane Pfannkuchen ohne Öl? Mit diesem Rezept zauberst Du sie mit nur 3 Zutaten

• Nutze das Goldene Milch Rezept als perfektes Getränk zum Einschlafen
  

Und nach dem Dehnen, Zähneputzen nicht vergessen,
zum Beispiel mit unserer Bambus Zahnbürste.Alles Liebe

Deine Pia