Die Eckhart Tolle Meditation nutzt einen viel einfacheren Weg, dich zu entspannen.
Weniger Aufwand und alltäglich nutzen.
Podcastfolge 2: “Scheiß auf Meditation im Schneidersitz!” von meinem Podcast “endlich glücklich sein”
Meditation ist die Stille von Bewertung der Gedanken.
Letztendlich haben wir immer Gedanken. Zumindest ist das normal in unserer Gesellschaft.
Meditation ist davon mal ein bisschen wegzukommen,
Abstand davon zu gewinnen und
einfach mal Ruhe zu haben.
Eckhart Tolle Meditation geht überall
Es ist nicht notwendig, sich eine halbe Stunde hinzusetzen. Klassisch im Schneidersitz, die Augen geschlossen halten und ganz ruhig sein, um in eine meditative Stille zu kommen.
Nein, Meditation kann
immer und
überall,
in jeder Position stattfinden.
Natürlich bist du ganz anders als ich. Deshalb möchte ich dir meine Sicht geben, um dir einen Denkimpuls zu gebem
Warten ist normalerweise ein ärgerlicher Zustand. Man kann das Warten auf den Freund oder in der Supermarktschlange aber auch dafür verwenden in sich reinhören und entspannen.
Man kann genau das machen, was auch Meditation ausmacht.
Laut Wikipedia ist Meditation der Vorgang in dem jemand durch Anwendung bestimmter Techniken der Körperhaltung, Atmung, Konzentration, durch das Wiederholen bestimmter sprachlicher Formen und so weiter einen Zustand des Bewusstseins herbeiführt, indem er Wahrheiten erkennt und seine Konzentration völlig in einem Punkt gesammelt ist.
Auch nach Eckhart Tolle ist das Beste an der Meditation, dass man eben seine Konzentration auf einen bestimmten Punkt richtet. Du fokussierst dich.
So dass du letztendlich von den ganzen Gedanken die aufkommen abgelenkt wirst. Die Gedanken von
Planung,
negativen Gefühlen,
in der Vergangenheit oder Zukunft leben.
verschwinden, um im Hier und Jetzt anzukommen.
Sport als bewegte Meditation
Eine Möglichkeit ist es im Sport zu meditieren.
Manche kommen in einen freien, meditativen Zustand, wenn sie Laufen gehen. Andere gehen laufen und hören auf ihren Atem. .
Manchmal kann sogar Schmerz gut sein, um seinen Kopf zur Meditation frei zu bekommen. Denn während man Schmerzen hat, kann man sich auf nichts andere konzentrieren als darauf.
Beispiel: Kniebeuge halten
Steh auf und senke dein Becken dann ab, bis du in einer tiefen Kniebeuge bist. Nach spätestens einer Minute merkst du, dass du komplett gegenwärtig bist und fokussiert auf deinen angestrengten Körper. Du denkst nicht an den nächsten Einkauf oder deine To-do-Liste.
Sport ist dadurch eine perfekte Übung, um Schritt für Schritt im hier und jetzt zu sein. Immer.
Egal was du gerade tust, wenn du es voll und ganz tust, ohne zusätzlich noch 3 Gedanken im Kopf zu haben, dann kann das Meditation sein.
Dann kommt diese tiefe Zufriedenheit, ein Gefühl von Alles-ist-gut. Das, was für mich, glücklich sein ausmacht.
Dafür braucht es eben keinen Yoga Kurs. Du kannst das immer haben!
Du kannst dich immer dafür entscheiden.
Du kannst immer innehalten auf Deinen Atem hören, innehalten in die Natur schauen.
Du kannst auch Schäfchen zählen. Das ist auch Meditation.
Warum? Weil wenn du nicht einschlafen kannst, kreisen deine Gedanken um Dinge die gerade passierst sind oder Dinge in der Zukunft oder Vergangenheit.
Das hindert dich daran, den jetzigen Moment im hier und jetzt an zu erkennen und zu genießen.
Täglich meditieren, so wie du willst
Nutze die klassische Meditation, um den Vorgeschmack zu haben auf das was du eigentlich immer haben kannst.
Nur 5 Minuten am Tag meditiere ich im herkömmlichen Sinne.
Ansonsten schaue ich, dass egal wo ich bin, ich diese Ruhe beibehalte. Wenn ich merke, dass starker Stress aufkommt oder ich negative Gefühle entwickle,versuche ich immer wieder in diesen Zustand hinein zu kommen.
Ich lade dich ein, es auszuprobieren. Zwei Tipps, die du jetzt sofort machen kannst:
Konzentriere dich ganz bewusst auf eine Sache, die ich gerade machst. Wirklich nur Eine.
Achte und Höre auf deinen Atem. Er fließt immer, egal welches Chaos in meinem Umfeld gerade herrscht.
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Auch nach Eckhart Tolle ist das Beste an der Meditation, dass man eben seine Konzentration auf einen bestimmten Punkt richtet. Du fokussierst dich.
So dass du letztendlich von den ganzen Gedanken die aufkommen abgelenkt wirst. Die Gedanken von
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Steh auf und senke dein Becken dann ab, bis du in einer tiefen Kniebeuge bist. Nach spätestens einer Minute merkst du, dass du komplett gegenwärtig bist und fokussiert auf deinen angestrengten Körper. Du denkst nicht an den nächsten Einkauf oder deine To-do-Liste.
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Täglich meditieren, so wie du willst
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Alles Liebe
Deine Pia
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